Événement | Âge | Situation ou événement de la vie - Qu'est-ce qui vous a amené à franchir une barrière dans votre progression vers un comportement sexuel problématique? | Activités ou actions - Décrivez les comportements que vous avez adoptés. | Comment vous sentiez-vous à ce moment-là? | Le fait d'utiliser Internet ou d'avoir des fantasmes envers les personnes mineures a-t-il changé votre façon de penser? De quelle manière? Retrouvez les pensées qui accompagnaient régulièrement chaque activité. |
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1. Premier souvenir d'excitation sexuelle
8. Situation actuelle
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Référence : Module 1A - Comprendre pourquoi
Propriété intellectuelle : The Lucy Faithfull Foundation
Sous chaque jour, noircissez la colonne grise pour indiquer les heures que vous avez passées en ligne ou celles où vous avez eu des fantasmes.
La colonne blanche à côté sert à inscrire la nature de votre activité en ligne ou de vos fantasmes. Du contenu illégal sera inscrit en ROUGE, du contenu à haut risque en JAUNE et du contenu à faible risque en VERT.
Vous pouvez inclure la façon dont vous vous sentez pour mieux voir ce qui se passe
Faites la liste des choses qui sont IMPORTANTES pour vous dans les relations de la vie réelle et ensuite, quelles ACTIONS vous pourriez entreprendre pour les réaliser.
Certaines personnes n’ont pas autant de relations hors ligne qu’elles le souhaiteraient. Si cela vous concerne, cette question sera traitée plus en détail dans la section « Construire une vie saine ».
Si vous vous sentez seul, l’exercice suivant peut vous aider à réfléchir à la façon dont vous avez géré ces sentiments et à la manière dont vous pouvez vous en sortir plus positivement à l’avenir.