Événement | Âge | Situation ou événement de la vie - Qu'est-ce qui vous a amené à franchir une barrière dans votre progression vers un comportement sexuel problématique? | Activités ou actions - Décrivez les comportements que vous avez adoptés. | Comment vous sentiez-vous à ce moment-là? | Le fait d'utiliser Internet ou d'avoir des fantasmes envers les personnes mineures a-t-il changé votre façon de penser? De quelle manière? Retrouvez les pensées qui accompagnaient régulièrement chaque activité. |
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1. Premier souvenir d'excitation sexuelle
8. Situation actuelle
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Référence : Module 1A - Comprendre pourquoi
Propriété intellectuelle : The Lucy Faithfull Foundation
Sous chaque jour, noircissez la colonne grise pour indiquer les heures que vous avez passées en ligne ou celles où vous avez eu des fantasmes.
La colonne blanche à côté sert à inscrire la nature de votre activité en ligne ou de vos fantasmes. Du contenu illégal sera inscrit en ROUGE, du contenu à haut risque en JAUNE et du contenu à faible risque en VERT.
Vous pouvez inclure la façon dont vous vous sentez pour mieux voir ce qui se passe
Avez-vous récemment eu un fantasme à propos d’un enfant? Si c’est le cas, sans trop y réfléchir, répondez à ces questions une par une et voyez si elles vous aident à voir vos fantasmes différemment.
Vous avez donc trouvé quels sont vos fantasmes sexuels qui sont inappropriés. Mais comment faire pour ne plus les avoir?
Pour certaines personnes, ce sera facile, mais pour d’autres, il faudra du temps, du travail, beaucoup de volonté et de maîtrise de soi. Sachez que vous n’êtes pas seul si vous pensez qu’il est trop difficile pour vous de gérer vos fantasmes sexuels, mais C’EST VOUS QUI CONTRÔLEZ vos pensées et émotions et vous pouvez choisir à quel point vous leur accordez de l’attention.
Vous pouvez demander de l’aide à la ligne d’écoute Ça suffit au 1-844-654-3111.
Plusieurs personnes utilisent des techniques de gestion des fantasmes pour les aider à arrêter d’avoir des fantaisies sexuelles nuisibles.