Exercice 1 : Journal de vos fantasmes ou de l’utilisation quotidienne d’Internet
Cet exercice vous fournira un exemple visuel qui vous aidera à reconnaître les modèles de votre comportement et pourra vous montrer les domaines dans lesquels vous devez occuper votre temps de manière plus positive.
- Sous chaque jour, noircissez la colonne grise pour indiquer les heures que vous avez passées en ligne ou celles où vous avez eu des fantasmes.
- La colonne blanche à côté sert à inscrire la nature de votre activité en ligne ou de vos fantasmes. Du contenu illégal sera inscrit en ROUGE, du contenu à haut risque en JAUNE et du contenu à faible risque en VERT.
- Vous pouvez inclure la façon dont vous vous sentez pour mieux voir ce qui se passe.
Cet exercice vous fournira un tableau visuel qui vous aidera à reconnaître des modèles dans votre comportement. Il pourra vous montrer où vous devez occuper votre temps de manière plus positive.
- Cliquez sur le bouton Télécharger le document et ouvrez le fichier dans un lecteur PDF. Si vous ne pouvez pas le faire, vous pouvez télécharger gratuitement ce lecteur de PDF d’Adobe Acrobat Reader DC.
- Imprimez les fiches de travail en remplissant les champs modifiables.
- Nul besoin de nous retournez vos documents. Le tout restera complètement anonyme!
