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Réflexion

Améliorer son bien-être et prendre soin de soi 2B – L’estime de soi et l’affirmation de soi Réflexion

Consultez la liste ci-dessous. Félicitez-vous pour tout ce que vous avez fait la semaine qui vient de passer. Pour ce que vous n’avez pas encore essayé, réfléchissez à la façon dont ces suggestions peuvent vous aider et à la manière dont vous pouvez les inclure dans votre vie quotidienne.

Faites des activités qui vous plaisent.
Passez du temps avec des personnes positives qui vous soutiennent.
Fixez-vous un défi réalisable.
Rendez-vous utile et soyez attentionné envers les autres.
Essayez de ne pas vous comparer aux autres.
Essayez de faire régulièrement de l’exercice, de manger sainement et de dormir suffisamment.
Affirmez-vous; ne laissez pas les gens vous manquer de respect.
Utilisez des livres et des sites Web d’autoassistance pour développer des compétences utiles, comme l’affirmation de soi ou la pleine conscience.
Apprenez à remettre en question vos croyances négatives.
Reconnaissez vos belles qualités et les choses pour lesquelles vous êtes doué.
Prenez l’habitude de penser et de dire des choses positives sur vous-même.

Souligner ses mérites est un élément important pour améliorer l’estime de soi. Même si cela peut être inconfortable au début, il devient plus facile de s’affirmer avec le temps et cela aide vraiment à construire un avenir meilleur et plus positif. N’oubliez pas de vous féliciter chaque fois que vous atteignez l’un des objectifs ci-dessus.

Si vous souhaitez discuter d’un sujet qui se trouve dans ce module, si vous avez eu du mal à travailler avec le matériel d’autoassistance ou si vous souhaitez simplement avoir la possibilité de travailler sur le contenu du site avec les membres de l’équipe Ça suffit pour vous guider ou vous soutenir en toute confidentialité, composez le 1-844-654-3111. Vous pouvez aussi démarrer un chat en cliquant ici.

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Événement	Âge	Situation ou événement de la vie - Qu'est-ce qui vous a amené à franchir une barrière dans votre progression vers un comportement sexuel problématique?	Activités ou actions - Décrivez les comportements que vous avez adoptés.	Comment vous sentiez-vous à ce moment-là?	Le fait d'utiliser Internet ou d'avoir des fantasmes envers les personnes mineures a-t-il changé votre façon de penser? De quelle manière? Retrouvez les pensées qui accompagnaient régulièrement chaque activité.
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Module 1A - Comprendre pourquoi

PARTIE C : Comprendre votre comportement au fil du temps

En examinant votre journal et votre ligne du temps, posez-vous les questions suivantes :

1. Quel contrôle pensez-vous avoir eu sur les événements qui vous ont poussé à adopter un comportement plus risqué? En y repensant, comment auriez-vous pu les gérer autrement?

2. Quel contrôle pensez-vous avoir eu sur les choix que vous avez faits avant de passer à un comportement plus délinquant? Pourquoi?

3. Quels effets ou tendances pouvez-vous constater sur le développement de vos fantasmes sexuels?

Réfléchissez maintenant à la date à laquelle vous avez commencé à utiliser régulièrement Internet pour avoir des comportements ou des fantasmes sexuels :

1. Qu’est-ce qui vous a décidé à utiliser Internet?

2. L’utilisation d’Internet a-t-elle changé votre façon de penser? De quelle manière?

3. Avec le temps, quel effet Internet a-t-il eu sur votre vie hors ligne (dans le monde réel)?

4. Comment décririez-vous votre vie en ligne (pendant que vous utilisez Internet)?

Pensez maintenant à l’événement unique qui vous a amené à accéder à des contenus illégaux en ligne pour la première fois ou à avoir des fantasmes sexuels problématiques :

1. Pourquoi pensez-vous que c’est cet événement en particulier qui vous a amené à accéder pour la première fois à un contenu illégal? Pourquoi pas quelque chose d’autre qui se serait produit avant cela dans votre vie?

2. Y a-t-il eu d’autres événements dans votre vie, en dehors de ce que vous avez mentionné, qui auraient pu contribuer à votre décision d’aller voir des images sexuelles d’enfants sur Internet ou d’entretenir des fantasmes sexuels problématiques?

3. Pourquoi pensez-vous avoir continué ce comportement?

4. À l’aide de la liste ci-dessous, notez tous les comportements sexuels problématiques que vous avez eus :

Pouvez-vous dire comment vos infractions ont évolué avec le temps et quels comportements elles impliquaient?

5. Avez-vous, à un moment donné, essayé de cesser d’utiliser Internet pour accéder à des images illégales d’enfants? Si oui, combien de fois avez-vous essayé d’arrêter? Pourquoi pensez-vous que vous n’avez pas réussi?

6. Quelles sont les raisons importantes qui vous motivent à vous attaquer à votre comportement maintenant? À quel point est-ce qu’elles sont importantes pour vous?

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