2A – Reconnaître et gérer ses sentiments
Dans ce module, nous allons vous aider à améliorer votre bien-être et à prendre soin de vous. Cette section vous permettra de reconnaître et gérer vos sentiments.
Objectifs
Cette section vise à vous aider à explorer et à comprendre les éléments suivants :
- La façon dont vos émotions influencent votre pensée et votre comportement
- La manière de faire face à des émotions difficiles, par exemple la colère
- Comment s’affirmer davantage
Les émotions, qu’est-ce que c’est?
« Une émotion est un état psychologique complexe qui comporte trois composantes distinctes : une expérience subjective, une réponse physiologique et une réponse comportementale ou expressive ». (Hockenbury et Hockenbury, 2007) On parle donc d’une réaction propre à soi, qui entraînera une réaction corporelle, puis le choix d’une action.
Le schéma suivant permet de l’expliquer :
