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2A – Reconnaître et gérer ses sentiments

Dans ce module, nous allons vous aider à améliorer votre bien-être et à prendre soin de vous. Cette section vous permettra de reconnaître et gérer vos sentiments.  

Objectifs

Cette section vise à vous aider à explorer et à comprendre les éléments suivants :

  • La façon dont vos émotions influencent votre pensée et votre comportement
  • La manière de faire face à des émotions difficiles, par exemple la colère
  • Comment s’affirmer davantage

Les émotions, qu’est-ce que c’est?

« Une émotion est un état psychologique complexe qui comporte trois composantes distinctes : une expérience subjective, une réponse physiologique et une réponse comportementale ou expressive ». (Hockenbury et Hockenbury, 2007) On parle donc d’une réaction propre à soi, qui entraînera une réaction corporelle, puis le choix d’une action. 

Le schéma suivant permet de l’expliquer :

module-2A-emotions