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Pourquoi parler de mes sentiments?

Améliorer son bien-être et prendre soin de soi 2D – L’ouverture aux autres Pourquoi parler de mes sentiments?

Certaines personnes ne voient pas l’intérêt de parler de leurs sentiments. Voyons ce qui se passe si vous ne le faites pas. Imaginez que vous transportiez une bouteille.

Vous y mettez tous vos sentiments négatifs.

Avec les années, vous la remplissez jusqu’à ce qu’il y ait un trop-plein et qu’elle explose!

Les sentiments négatifs se manifestent, souvent de manière malsaine, soit par des émotions fortes (généralement un accès de colère), soit par des comportements nuisibles qui contribuent à détourner l’attention des émotions, comme l’alcool, les drogues, les paris ou le sexe.

Réfléchissez à votre situation : est-ce que cela s’applique à vous? Cela explique-t-il votre comportement en ligne?

En quoi le fait de parler aide-t-il?

Imaginez qu’au lieu de remplir votre bouteille, vous ayez un classeur.

Au lieu d’enfouir tous vos sentiments à l’intérieur, vous disposez d’un système pour les examiner, y réfléchir, en discuter et les classer, en sachant où ils se trouvent et comment y accéder à un autre moment si vous en avez besoin. Cela vous semble-t-il plus facile à gérer?

Avez-vous déjà entendu l’expression « un problème partagé est à moitié résolu »? Souvent, les gens trouvent qu’une partie importante de la gestion (ou du classement) des sentiments consiste à les partager avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Cela peut être utile pour vous permettre de réfléchir à ce que vous ressentez et de mieux gérer vos émotions.

Un avantage supplémentaire est que le fait de partager vos sentiments avec quelqu’un les aide à se sentir plus proches de vous et crée une intimité dans votre relation.

À qui parler?

Si vous n’avez pas de partenaire, un membre de votre famille ou un ami à qui parler, il existe des organisations qui peuvent vous aider. Ça suffit offre des conseils et un soutien gratuit et confidentiel aux personnes qui s’inquiètent de leurs pensées, sentiments ou comportements sexuels. De fait, les intervenants et les intervenantes de la ligne d’écoute Ça suffit pourront aussi vous diriger vers d’autres ressources pouvant vous venir en aide.

Comment parler de mes sentiments?

Certaines émotions sont plus difficiles à exprimer que d’autres. Les émotions négatives sont souvent plus difficiles à exprimer, mais il existe des moyens de faciliter les choses.

Préparer le terrain. Le lieu est important. Vous voulez un endroit qui offre une certaine intimité; vous voulez avoir le temps de discuter de la situation et de vos sentiments, peut-être en territoire neutre. Par exemple, vous pouvez choisir un coin tranquille d’un café un après-midi où vous avez tout votre temps.

Se parler à soi-même. Utilisez un discours positif pour vous aider à vous calmer et à vous mettre en confiance pour parler de vos sentiments. Si vous n’êtes pas sûr de ce qu’est un dialogue intérieur positif, lisez la section sur le dialogue intérieur. 

Il peut être très utile de planifier ce que vous voulez dire à quelqu’un et comment vous allez le dire. Vous ne voulez pas planifier toute la conversation (car vous devez pouvoir répondre à ce que dit l’autre personne), mais il peut être utile d’avoir une phrase d’introduction.

Et si l’autre personne est liée au problème?

Si vos sentiments découlent du comportement de l’autre personne, il est important d’aborder la discussion de manière non conflictuelle. La structure suivante peut être utile :

  • Décrivez la situation : « Quand nous ne passons pas de temps ensemble… »
  • Exprimez vos sentiments : « Je me sens seul. »
  • Précisez ce que vous souhaitez : « J’aimerais que nous ayons au moins une soirée par semaine ensemble. »
  • Parlez de ce que cela donnerait : « Comme ça, nous pourrons passer du temps de qualité ensemble. »

Il est important de dire ce que vous ressentez en utilisant le « je », car il serait mal venu pour l’autre personne d’être en désaccord avec ce que vous ressentez. Et de cette façon, vous n’avez pas l’air de blâmer l’autre personne. (Essayez de vous entraîner dans votre tête à dire : « tu me fais sentir seul » comparé à « je me sens seul » et voyez les différents messages que cela semble envoyer.)

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