Améliorer son bien-être et prendre soin de soi

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Surmonter les obstacles

Améliorer son bien-être et prendre soin de soi 2E – La résolution des problèmes Surmonter les obstacles

Parfois, pour surmonter les obstacles, il faut sortir des sentiers battus (ou adopter une nouvelle perspective). Une façon simple de mettre en pratique cette compétence est de faire une séance de remue-méninges (brainstorming), c’est-à-dire de mettre par écrit toutes vos idées sans les critiquer ni les bloquer.

Par exemple :

Vous pouvez ensuite revenir en arrière et passer en revue les idées qui pourraient fonctionner et celles qui ne sont pas très bonnes. Certaines des idées ci-dessus ne sont peut-être pas très pratiques, mais vous avez peut-être aussi trouvé une nouvelle façon utile d’utiliser le dentifrice! Le même exercice peut être utilisé lorsque vous êtes confronté à des problèmes plus importants :

Encore une fois, examinez et choisissez la meilleure option pour vous. Vous devrez peut-être en essayer quelques-unes avant d’en trouver une qui fonctionne, mais c’est pourquoi il est bon d’avoir pensé à autant d’idées.

Maintenant, faites une séance de remue-méninges avec l’un de vos propres obstacles et voyez comment vous vous en sortez. Essayez de voir si l’approche vous aide à trouver des façons nouvelles et différentes de traiter votre problème.

Comment éviter d’agir de manière impulsive?

Une bonne résolution de problèmes implique la capacité de s’arrêter, de réfléchir et d’envisager les conséquences. Voici une liste d’approches qui peuvent vous aider dans ces trois étapes et à réduire le risque d’agir de manière impulsive.

  • Ne laissez pas d’autres personnes vous pousser à prendre une décision.
  • Ne paniquez pas face à une décision difficile. En effet, peu de bonnes décisions sont prises à la hâte.
  • Vous pouvez prendre le temps d’y réfléchir, MAIS ne faites pas traîner les questions importantes au point d’avoir à prendre des décisions à la dernière minute sans avoir eu le temps de les examiner.
  • Vérifiez les faits − demandez l’avis d’autres personnes, mais ne vous fiez pas aux opinions.
  • Mettez les choses par écrit, faites des listes, prenez des notes.
  • Ne signez jamais rien sans lire le document et lisez tout au moins deux fois.
  • N’ayez pas peur de dire si vous n’êtes pas sûr, de clarifier votre compréhension.
  • Ne prenez pas de décisions après avoir consommé de l’alcool ou des drogues.
  • Comptez jusqu’à 10 avant de répondre.
  • Demandez-vous comment vous vous sentirez par rapport à la situation ou à la décision dans une semaine ou dans un an.
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