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Améliorer son bien-être et prendre soin de soi

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Le stress

Améliorer son bien-être et prendre soin de soi 2A – Reconnaître et gérer ses sentiments Le stress

Lorsque notre corps nous prépare à la « réaction de combat ou de fuite », il libère des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol pour nous aider à avoir l’énergie et la concentration nécessaires pour répondre à la menace. Notre corps est conçu pour faire face à de courtes périodes de menace. Cependant, de nos jours, nous sommes exposés à des menaces ou à des facteurs de stress à plus long terme, ce qui fait que notre corps libère ces hormones pendant des périodes prolongées. Cela peut être vraiment dommageable et nuire à notre sommeil, notre concentration et notre mémoire. On peut donc être amenés à rechercher des solutions à court terme comme la caféine, le sucre, l’alcool, les drogues et le sexe.

Comment gérer le stress

  1. Réduisez le niveau de stress dans votre vie. Par exemple, si votre travail est très stressant, essayez de voir si vous pouvez y apporter des changements.
  2. Modifiez votre façon de gérer le stress. Par exemple, vous pourriez donner certaines tâches à d’autres personnes ou vous contenter d’être bon plutôt que de rechercher la perfection.
  3. Prenez soin de votre santé physique. Par exemple, mangez sainement et faites de l’exercice même si vous n’en avez pas envie.
  4. Apprenez à vous détendre. Par exemple, gardez du temps pour faire des choses saines que vous aimez. Cela peut être aussi simple que d’écouter de la musique ou lire un livre.
  5. Soyez sociable. Même si vous avez l’impression que tout devient trop stressant et que c’est trop pour vous, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est de rencontrer des membres de votre famille et vos amis; prenez un café avec eux ou allez vous promener ensemble. Les amis et la famille pourront vous distraire de votre stress et vous aider à voir la situation d’un autre point de vue.
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