Améliorer son bien-être et prendre soin de soi

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Point de départ

Améliorer son bien-être et prendre soin de soi 2A – Reconnaître et gérer ses sentiments Point de départ

Déterminez votre niveau de confiance actuel :

1 = aucune confiance
2 = une certaine confiance
3 = une confiance très élevée

Je peux reconnaître les changements dans mon corps et savoir comment je me sens.123
Je peux comprendre comment mes émotions influencent mes pensées et mon comportement.123
Je sais comment gérer les émotions négatives.123
Je peux voir les signes d’avertissement lorsque je suis en colère.123
Je sais comment m’affirmer.123

Que se passe-t-il dans mon corps?

Voici quelques-unes des réactions physiques que nous avons face à des situations :

Ces réactions nous préparent généralement à une « réaction de combat ou de fuite » (pour faire face à un prédateur ou se mettre à l’abri) qui aurait contribué à assurer notre survie. Aujourd’hui, ces signes peuvent être utilisés pour nous aider à mettre le doigt sur ce que nous ressentons.

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