Événement | Âge | Situation ou événement de la vie - Qu'est-ce qui vous a amené à franchir une barrière dans votre progression vers un comportement sexuel problématique? | Activités ou actions - Décrivez les comportements que vous avez adoptés. | Comment vous sentiez-vous à ce moment-là? | Le fait d'utiliser Internet ou d'avoir des fantasmes envers les personnes mineures a-t-il changé votre façon de penser? De quelle manière? Retrouvez les pensées qui accompagnaient régulièrement chaque activité. |
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1. Premier souvenir d'excitation sexuelle
8. Situation actuelle
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Référence : Module 1A - Comprendre pourquoi
Propriété intellectuelle : The Lucy Faithfull Foundation
Sous chaque jour, noircissez la colonne grise pour indiquer les heures que vous avez passées en ligne ou celles où vous avez eu des fantasmes.
La colonne blanche à côté sert à inscrire la nature de votre activité en ligne ou de vos fantasmes. Du contenu illégal sera inscrit en ROUGE, du contenu à haut risque en JAUNE et du contenu à faible risque en VERT.
Vous pouvez inclure la façon dont vous vous sentez pour mieux voir ce qui se passe
Déterminez votre niveau de confiance actuel :
1 = aucune confiance
2 = une certaine confiance
3 = une confiance très élevée
Je peux reconnaître les changements dans mon corps et savoir comment je me sens. | 1 | 2 | 3 |
Je peux comprendre comment mes émotions influencent mes pensées et mon comportement. | 1 | 2 | 3 |
Je sais comment gérer les émotions négatives. | 1 | 2 | 3 |
Je peux voir les signes d’avertissement lorsque je suis en colère. | 1 | 2 | 3 |
Je sais comment m’affirmer. | 1 | 2 | 3 |
Voici quelques-unes des réactions physiques que nous avons face à des situations :
Ces réactions nous préparent généralement à une « réaction de combat ou de fuite » (pour faire face à un prédateur ou se mettre à l’abri) qui aurait contribué à assurer notre survie. Aujourd’hui, ces signes peuvent être utilisés pour nous aider à mettre le doigt sur ce que nous ressentons.