Événement | Âge | Situation ou événement de la vie - Qu'est-ce qui vous a amené à franchir une barrière dans votre progression vers un comportement sexuel problématique? | Activités ou actions - Décrivez les comportements que vous avez adoptés. | Comment vous sentiez-vous à ce moment-là? | Le fait d'utiliser Internet ou d'avoir des fantasmes envers les personnes mineures a-t-il changé votre façon de penser? De quelle manière? Retrouvez les pensées qui accompagnaient régulièrement chaque activité. |
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1. Premier souvenir d'excitation sexuelle
8. Situation actuelle
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Référence : Module 1A - Comprendre pourquoi
Propriété intellectuelle : The Lucy Faithfull Foundation
Sous chaque jour, noircissez la colonne grise pour indiquer les heures que vous avez passées en ligne ou celles où vous avez eu des fantasmes.
La colonne blanche à côté sert à inscrire la nature de votre activité en ligne ou de vos fantasmes. Du contenu illégal sera inscrit en ROUGE, du contenu à haut risque en JAUNE et du contenu à faible risque en VERT.
Vous pouvez inclure la façon dont vous vous sentez pour mieux voir ce qui se passe
L’agenda suivant est un excellent moyen de rester motivé et de faire le point chaque semaine sur vos progrès.
Chaque jour de la semaine, assurez-vous de faire quelque chose dans chaque catégorie afin de vous assurer d’avoir un mode de vie équilibré et de vous sentir bien. Remplissez cette fiche à la fin de chaque journée et faites le bilan à la fin de la semaine. Ensuite, copiez et collez le tableau pour continuer la semaine suivante.
Bien entendu, cette feuille peut être modifiée. N’hésitez pas à changer, ajouter ou éliminer des catégories en fonction de vos besoins. N’oubliez pas de garder vos objectifs à l’esprit, de vous limiter à ce qui est réalisable, mais aussi de vous remettre en question.
Chaque jour de la semaine, assurez-vous de faire quelque chose dans chaque catégorie afin d’avoir une vie équilibrée et de vous sentir bien. Remplissez cette fiche à la fin de chaque journée et faites le bilan à la fin de la semaine.
1- Faites ressortir les besoins émotionnels que vous avez le mieux satisfaits.
2- Faites des commentaires sur les tendances observées au cours de la semaine qui vient de passer. Qu’est-ce qui a été positif? Est-ce qu’il y a eu des occasions manquées?
3- Objectif(s) pour la semaine prochaine.