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Module 2
2A – Reconnaître et gérer ses sentiments
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Déterminez votre niveau de confiance actuel :

1 = aucune confiance
2 = une certaine confiance
3 = une confiance très élevée

Je peux reconnaître les changements dans mon corps et savoir comment je me sens. 1 2 3
Je peux comprendre comment mes émotions influencent mes pensées et mon comportement. 1 2 3
Je sais comment gérer les émotions négatives. 1 2 3
Je peux voir les signes d’avertissement lorsque je suis en colère. 1 2 3
Je sais comment m’affirmer. 1 2 3
 

Que se passe-t-il dans mon corps?

Voici quelques-unes des réactions physiques que nous avons face à des situations :

Ces réactions nous préparent généralement à une « réaction de combat ou de fuite » (pour faire face à un prédateur ou se mettre à l’abri) qui aurait contribué à assurer notre survie. Aujourd’hui, ces signes peuvent être utilisés pour nous aider à mettre le doigt sur ce que nous ressentons.

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