3B – Construire une vie saine

Objectifs d’approche et d’évitement :

• Objectifs d’évitement : ce sont des choses que vous essayez d’éviter ou de ne pas faire, par exemple, je vais arrêter de manger du chocolat. Les personnes ayant des objectifs d’évitement examinent constamment leur environnement à la recherche de menaces.
• Objectifs d’approche : il s’agit de choses ou d’états que vous voulez atteindre et que vous vous fixez dans un esprit de succès, par exemple, je veux courir 10 km. Ces objectifs sont donc plus motivants et le fait de travailler pour les atteindre vous rend plus heureux et plus performant.

Souvent, les objectifs d’approche et d’évitement sont tous les deux nécessaires pour apporter des changements positifs. La section sur la prévention des rechutes se concentrait sur les pensées ou les actions à éviter ou auxquelles il faut être attentif; nous allons maintenant nous concentrer sur la définition de vos objectifs d’approche.

Comment trouver les aspects de votre vie sur lesquels vous devez travailler et les objectifs que vous souhaitez fixer?